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11.	Psychologische Faktoren: Stress und Coping M. Perrez, A.-R. Laireiter und U. Baumann

Aufgaben zu diesem Kapitel

 Fallbeispiel
 Anwendung
 Spezialaufgabe

Vertiefende Diskussionsfragen

Diskutieren Sie folgende Regeln für den optimalen Umgang mit Stress:
1.	Wenn die Stresssituation kontrollierbar ist (z.B. Prüfung), soll möglichst versucht werden, sie aktiv zu beeinflussen.
2.	Wenn die Stresssituation nicht kontrollierbar, dafür aber wandelbar ist (z.B. schlechtes Wetter), ist es am besten, sich zu gedulden und abzuwarten. Dabei ist es von Vorteil, sich anzulenken und nicht mehr an das stressreiche Ereignis zu denken.
3.	Wenn die Situation weder kontrollier- noch wandelbar ist, so soll Flucht versucht werden, wenn Flucht möglich ist (z.B. Arbeitplatz wechseln).
4.	Wenn die Stresssituation weder kontrollierbar noch wandelbar ist (z.B. verlorenes Schmuckstück), und Flucht unmöglich ist, soll versucht werden, die Situation als nicht so schlimm einzustufen, bzw. umzubewerten, oder sich auf neue Ziele zu besinnen.

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Quellen im Internet  Selbstbeobachtung von Belastung und Erholung (pdf)  Excel-Tabelle zur Selbstbeobachtung  Ein Online-Training gegen Stress